Rozdwojone, kruche i miękkie – wiele osób ma problem z kondycją paznokci. Przyczyn może być wiele, jednak najczęściej zły stan paznokci spowodowany jest nieodpowiednią dietą. Jak odżywianie wpływa na płytkę paznokcia?

Wygląd paznokci a niedobory w organizmie

Jakie niedobory rozpoznamy po wyglądzie paznokci?

• Niedobór białka - miękkie paznokcie.
• Niedobór żelaza - wklęsłe paznokcie.
• Niedobór biotyny, cynku, żelaza - rozdwajające się paznokcie.
• Niedobór witaminy A i kwasów tłuszczowych omega 3 i 6 - paznokcie kruche i łamliwe.
• Niedobór selenu i cynku - białe przebarwienia na paznokciach.
• Niedobór miedzi - niebieskie przebarwienia na paznokciach.

Wygląd paznokci a zdrowie

Wygląd włosów i paznokci może wiele powiedzieć o zdrowiu całego organizmu. Choroby krążenia, wątroby, tarczycy, ale także niezdrowy styl życia często objawiają się złą kondycją włosów i paznokci.

Prowadzenie zdrowego stylu życia w dużym stopniu może uchronić nas przed wieloma problemami związanymi z włosami i paznokciami. Kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne powinny stanowić jedynie dodatek, a nie zastępować zdrową dietę.

fot. Ciekawe.org

Suplementy na paznokcie

Niedobory składników odżywczych mogą być przyczyną problemów z paznokciami, jednak stosowanie suplementów na własną rękę nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Zła kondycja paznokci może być spowodowana innymi czynnikami, czasem kilkoma na raz, a nadużywanie preparatów na paznokcie może przynieść odwrotny efekt. Nadmiar niektórych składników wywołuje problemy dermatologiczne, wypadanie włosów i dodatkowe problemy z paznokciami. Oprócz tego przyswajalność składników odżywczych często jest mniejsza niż tych, które pochodzą z pożywienia.

Zanim więc pójdziesz do apteki po kolejne preparaty upiększające, uzupełnij swoją dietę o produkty bogate w:

• magnez (produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, banany, kakao),
• cynk (ostrygi, mięso, wątróbka, sery żółte, kasza gryczana, jaja, ryż, ryby, pestki dyni, nasiona słonecznika),
• krzem (otręby ryżowe, pszenne i owsiane, ogórki, buraki, cebula, kapusta, owies)
• żelazo (podroby, produkty zbożowe, orzechy, nasiona, ziarna)
• kwasy omega-3 (ryby, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie).

Warto też postawić na napary ziołowe. Skrzyp polny zawiera dużo krzemionki, która ma pozytywny wpływ na paznokcie, zapobiega ich łamaniu i przyspiesza wzrost.