Cudne Paznokcie Logo
  1. Cudne Paznokcie
  2. Pielęgnacja
  3. Co paznokcie mówią o Twoim zdrowiu?

Poradnik Zdrowie

Co paznokcie mówią o Twoim zdrowiu?

Rozdwojone, kruche i miękkie – wiele osób ma problem z kondycją paznokci. Przyczyn może być wiele, jednak najczęściej zły stan paznokci spowodowany jest nieodpowiednią dietą. Jak odżywianie wpływa na płytkę paznokcia?

Wygląd paznokci a niedobory w organizmie

Jakie niedobory rozpoznamy po wyglądzie paznokci?

  • Niedobór białka - miękkie paznokcie.
  • Niedobór żelaza - wklęsłe paznokcie.
  • Niedobór biotyny, cynku, żelaza - rozdwajające się paznokcie.
  • Niedobór witaminy A i kwasów tłuszczowych omega 3 i 6 - paznokcie kruche i łamliwe.
  • Niedobór selenu i cynku - białe przebarwienia na paznokciach.
  • Niedobór miedzi - niebieskie przebarwienia na paznokciach.

Wygląd paznokci a zdrowie

Wygląd włosów i paznokci może wiele powiedzieć o zdrowiu całego organizmu. Choroby krążenia, wątroby, tarczycy, ale także niezdrowy styl życia często objawiają się złą kondycją włosów i paznokci.

Prowadzenie zdrowego stylu życia w dużym stopniu może uchronić nas przed wieloma problemami związanymi z włosami i paznokciami. Kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne powinny stanowić jedynie dodatek, a nie zastępować zdrową dietę.


fot. Ciekawe.org

Suplementy na paznokcie

Niedobory składników odżywczych mogą być przyczyną problemów z paznokciami, jednak stosowanie suplementów na własną rękę nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Zła kondycja paznokci może być spowodowana innymi czynnikami, czasem kilkoma na raz, a nadużywanie preparatów na paznokcie może przynieść odwrotny efekt. Nadmiar niektórych składników wywołuje problemy dermatologiczne, wypadanie włosów i dodatkowe problemy z paznokciami. Oprócz tego przyswajalność składników odżywczych często jest mniejsza niż tych, które pochodzą z pożywienia.

Zanim więc pójdziesz do apteki po kolejne preparaty upiększające, uzupełnij swoją dietę o produkty bogate w:

  • magnez (produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, banany, kakao),
  • cynk (ostrygi, mięso, wątróbka, sery żółte, kasza gryczana, jaja, ryż, ryby, pestki dyni, nasiona słonecznika),
  • krzem (otręby ryżowe, pszenne i owsiane, ogórki, buraki, cebula, kapusta, owies)
  • żelazo (podroby, produkty zbożowe, orzechy, nasiona, ziarna)
  • kwasy omega-3 (ryby, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie).

Warto też postawić na napary ziołowe. Skrzyp polny zawiera dużo krzemionki, która ma pozytywny wpływ na paznokcie, zapobiega ich łamaniu i przyspiesza wzrost.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Jak odżywić paznokcie po latach stylizacji

Czytaj następny

Regeneracja jedwabiem - fiberglass

Komentarze

Kategorie

Popularne tagi

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).