Cudne Paznokcie Logo
  1. Cudne Paznokcie
  2. Pielęgnacja
  3. Odpowiednia dieta dla paznokci

Elements envato

Odpowiednia dieta dla paznokci

Oczywiście wszystkie paznokcie możemy wzmocnić przy pomocy odpowiednio dobranych kosmetyków oraz zabiegów pielęgnacyjnych. Jednak paznokcie, tak samo jak włosy, możemy wzmocnić od środka. Jak się za to zabrać?

Witaminy dla paznokci

Cienkie, kruche i łamliwe paznokcie często są efektem diety ubogiej w odpowiednie witaminy i minerały. Kosmetyki (odżywki i olejki) natłuszczą płytkę i sztucznie ją wzmocnią, to jednak poprawiając swoją dietę poprawimy ich kondycję na stałe. Odpowiednio skomponowana sprawi, że paznokcie będą mocne i zdrowe. A stąd to już tylko mały krok do zapuszczenia wymarzonej długości!

  • Witamina A – przede wszystkim nawilża skórę wokół paznokci. Przy jej braku możemy zauważyć, że stają się one kruche i łamliwe.
  • Witamina B – jej brak może przyczynić się do zniekształcania paznokci: sprawi, że będą wyjątkowo łamliwe, a przy tym spowolni ich wzrost.
  • Witamina C – chyba już każdy wie, że ta witamina działa wyjątkowo przeciwbakteryjnie i łagodzi wszelkie stany zapalne.
  • Witamina D – jej niedobór przyczynia się do osłabienia paznokci.
  • Witamina E i H – poprawiają kondycję paznokci, a przy tym wspomagają krążenie krwi pod płytką.
  • Białko  - jego brak prowadzi do rozdwajania się paznokci, pogarsza ich kondycję i przyczynia się do powstawania białych prążków.


(fot. Dom pełen pomysłów )

Co warto jeść

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie odpowiednie urozmaicenie swojej diety. Jednak w ostateczności zawsze można sięgnąć po suplementy, które uzupełnią brakujące witaminy. Jednak uzupełnianie witamin wymaga cierpliwości. Przestrzegając zbilansowanej diety nasze paznokcie i tak wzmocnią się dopiero po 3 miesiącach. Dlatego nie warto się zniechęcać, jeśli od razu nie zauważymy efektów.

Nasza dieta dla paznokci powinna być bogata w:

  • żelazo,
  • wapń,
  • witaminę A, B, PP,
  • cynk,
  • krzem,
  • magnez,
  • jod,
  • białko,
  • nienasycone kwasy tłuszczowe.

Po kilku miesiącach poprawy swojej diety będziemy mogli zauważyć, że nasze paznokcie nie rozdwajają się już tak bardzo, a z ich płytki znikają wszelkie plamy i przebarwienia. To dlatego w naszej diecie nie powinniśmy unikać produktów pełnoziarnistych, bogatych w wartościowe tłuszcze, nabiału, chudego mięsa i oczywiście świeżych owoców oraz warzyw.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Paznokcie hybrydowe – co warto wiedzieć

Czytaj następny

Paznokcie odpowiednie do szkoły

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Odżywianie

Zdrowe tłuszcze

Kategorie

Popularne tagi

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).